Витамин D

В Петербурге мало солнца, а с наступлением осени его становится еще меньше. По данным Harvard T.H. Chan до 1 млрд людей имеют недостаток витамина D. И Санкт-Петербург, несомненно, в зоне риска. Поэтому, если вы еще не принимаете витамин D для профилактики его недостатка, то этот пост для вас. Если принимаете, будет интересно ваше мнение.
⠀
Для профилактики рахита рекомендуется принимать следующие дозы витамина D (лучше витамин D3):
⠀
1) Младенцам с 4-й недели жизни 500ME/сут (1 капля Вигантола)
2) В возрасте 18-50 лет — 600-800МЕ/сут (1 капля Вигантола)
3) >50 лет — 800-1000МЕ/сут (2 капли Вигантола)
4) Беременным и кормящим женщинам — 800-1200МЕ (2 капли АкваДетрима)
5)* Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может потребоваться потребление не менее 1500-2000 МЕ
⠀
Вигантол является самым популярным препаратом витамина D3 в России. Сам я принимаю витамин D3, купленный в Эстонии без привязки к конкретной фирме.
⠀
Если вы сомневаетесь в необходимости приема этого витамина, то сделайте анализ на «25-OH витамин D». Стоимость исследования около 1800 рублей. В норме должно быть 30-100нг/мл.
⠀
Если уровень витамина D значительно снижен, для его лечения следует обратиться к врачу.