• Йога

    Спорт без травм

    Наступает лето, и многие из вас воспользуются возможностью, чтобы снова заняться спортом: возобновить пробежки на свежем воздухе, кататься на велосипеде, заняться фитнесом. Если у вас был перерыв, то ваше тело, не в том состоянии, каким оно было, когда вы в последний раз занимались спортом. Вот несколько советов, чтобы ваши занятия приносили здоровье и были безопасными. Занимайтесь растяжкой. Все мы знаем, насколько это необходимо, но очень редко уделяем этому наше время. Важно поддерживать гибкость независимо от вида спорта. Если вам трудно делать упражнения на растяжку в конце занятия, то возможно хорошим вариантом будет посещение класса йоги один раз в неделю, чтобы заняться растяжкой. Начните постепенно – не пытайтесь сразу заниматься полное…

  • Йога,  Остеопатия

    Остеопатия и йога. Естественный путь к здоровью

    Йога возникла в Индии и во многом мы обязаны ее распространению в Мире Б.К.С. Айенгару. Основоположником остеопатии является доктор Эндрю Тэйлор Стилл, американский врач, который разработал философию и принципы остеопатической медицины. С тех пор каждая из этих дисциплин продолжала своё развитие, трансформировалась и изменялась под потребности людей, а также с научными достижениями в области сохранения здоровья и медицины. Занимаясь йогой и по мере своего обучения остеопатией я стал постепенно замечать много причин, по которым йога и остеопатия хорошо дополняют друг друга, находя общие взгляды на здоровье тела и духа, и вместе охватывая ту работу, которую должен провести квалифицированный врач, и те занятия которые человек должен освоить самостоятельно. В России и…

  • Йога

    Поза кобры (Бхуджангасана, Bhujangasana, Cobra pose)

    Бхуджангасана – это упражнение йоги на растяжку передней части туловища и позвоночника. Поза кобры является одной из наиболее важных асан из серии прогибов назад, которая имеет сильный лечебный эффект всех для органов от головы до ног. Также поза кобры входит в клинические рекомендации по реабилитации пациентов с болями в спине, протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков. Прогибы назад очень важны для позвоночника и внутренних органов. Во время прогибов назад происходит эффективное вытяжение передней поверхности позвоночного столба и внутренних органов. Также при правильном выполнении задняя поверхность позвоночника получает вытяжение под контролем внутренних постуральных мышц позвоночника. Физиология позы кобры (прогиб с вытяжением спины) Правильность выполнения упражнений йоги во многом зависит от внутренних ощущений, которые…

  • Йога,  Остеопатия

    DRUG MEDCINE & OSTEOPATHY

    Существуют различные взгляды на здоровье человека и методы воздействия на него. Можно выделить несколько крупных направлений медицины: Классическая лекарственная и оперативная медицина. Натуральная медицина Мануальная медицина Восстановление образом жизни Несмотря на то, что разные подходы порой довольно сильно отличаются друг от друга и редко используются в качестве дополняющих методов в рамках одного лечебного заведения, их сочетание позволяет достигать лучшие результаты. Классическая лекарственная и оперативная медицина Классическая лекарственная терапия заслуженно является наиболее авторитетной в мире. Накопленный опыт в области причин заболевания и применения тех или иных веществ позволяет с высокой точностью предсказать результаты лечения и возможные осложнения. В курс подготовки врачей любых специальностей включены знания об угрожающих жизни состояниях, их лечения…

  • Йога

    Как научиться правильно дышать. Упражнения йоги для дыхания

    Лёгкие — парный орган дыхания. Лёгкие расположены в грудной полости. Они имеют форму полуконуса, основание которого лежит на диафрагме, а верхушка выступает на 1—3 см выше ключицы в область надплечья. На поверхности легких обращённой к центру грудной клетки имеется углубление — ворота лёгких. В них входят бронхи, лёгочная артерия и выходят две лёгочные вены. Правое лёгкое состоит из 3, а левое из 2 долей. Меньшее количество долей в левом легком связано с расположением сердца слева. Скелет лёгкого образуют древовидно разветвляющиеся бронхи. Каждое лёгкое покрыто серозной оболочкой — лёгочной плеврой и лежит в плевральном мешке. Внутренняя поверхность грудной полости покрыта пристеночной плеврой. Легкие физиология Дыхание осуществляется за счёт ритмических движений грудной…

  • Йога

    Базовые движения позвоночника (комплекс упражнений)

    Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков, соединения между которыми подвижны и регулируются с помощью связочного и мышечного аппаратов. В норме можно достаточно точно выбирать место в позвоночнике, где мы хотим скруглиться или разогнуться, выполнить наклон или скручивание. Регулярно выполняя гимнастику или занимаясь активными видами спорта мы поддреживаем соединения между позвонками подвижными, а мышцы управляющие движением сильными. В результате малой подвижности, микротравм, влияния со стороны внутренних органов можно временно утратить подвижность в каком-либо сегменте позвоночного столба. Чтобы не замечать дискомфорт от этой зоны наш мозг со временем перестает принимать и посылать сигналы контроля и управления. Тем самым мы привыкаем игнорировать подвижность отдельных сегментов или отделов позвоночника. Частой является картина, когда уменьшение…

  • Йога

    Крийя поклонения Солнцу

    1. Тадасана Встаньте ровно. Ноги на ширине таза, наружные поверхности стоп параллельны друг другу. Распределите баланс веса между пятками и подушечками под пользами ног. Поставьте кулаки на крестец, оттолкнитесь от него, вытягивайте позвоночник вверх. Заправьте рёбра внутрь. 2. Прогиб назад стоя Оставьте руки на крестеце, продолжайте вытягиваться вверх. Начните прогибаться между лопаток назад так чтобы затылок и плечи оказались позади пяток. Старайтесь удерживать таз на месте, шею вытянутой, рёбра заправленными. 3. Тадасана Заправляйте рёбра сильнее и снова перейдите в тадасану. 4. Уткатасана Согните колени и сохраняя ровное положение тела наклонитесь вперёд. Соедините руки перед грудью. Плечи раскрыты, лопатки прилегают к задней поверхностью грудной клетки 5. Уттанасана Сохраняйте колени согнутыми. Наклоняйтесь…